7/10(Tue)『基本のヨガ』

7/10(火) 10:00〜11:15
基本のヨガ★★  山本志帆

ー内容ー

・仰向けで寝て、重力のストレスがない体勢でヨガアサナ、心身の緊張を解く

・ヨガの呼吸法の解説と練習

・ゆったりしたスピード & 簡単なヨガアサナで、背骨をほぐす

・徐々に重心を上げ、スタンディングポーズで下半身〜股関節を支えるコアを鍛える

・背筋

・腹筋

・力を抜き、自分の重みで筋肉のストレッチ

・逆さまになり、リフレッシュ

―対象―

ヨガ初心者🔰、運動不足の方も安心してご参加ください。また、普段強度のあるクラスを中心に参加されている方、また、ヨガポーズを深めたい方もどうぞ。解説のあるゆっくり進めるクラスです。

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―先生から今日のひとことー

スタンディングポーズの左側をやりわすれました、みなさん、ご自宅で、反対向きのポーズとってください🙇‍♂️

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ー参加者よりメッセージ―

●力を抜くことが大切ということを今日は一番心に響きました 39歳女性

●わかりやすくて、やりやすかった、ただでヨガができて、とてもうれしいです。32歳女性

●腰や肩が楽になった、心がスッキリする。32歳女性

●心も体もスッキリしました。女性

●速いポーズもスッキリするけど、この長めに一つ一つするハタヨガも好きです 31歳女性

●シャヴァーサナの時に体を緊張させているのに気付きました。脱力しているつもりでも、力が入っているんだな 40歳女性

●身体が伸びてすっきり、ストレスフリーになりました 35歳女性

●レッスン前のお話で、不安がなくなり、前向きに取り組めます 35歳女性

●毎回ほんとに気持ち良くて、生活の一部になっています。先生のお話もとっても優しく、初心者のわたしでも、楽しんでヨガができています★ 35歳女性

●細かい説明があったので分かりやすかった 37歳女性

●体が深いところから動き出したかんじ。リフレッシュできました。36歳女性

●今日もとてもよかったです‼︎よかった‼︎脳が修復作業をするのを待ちます 36歳女性

●気持ち良く感じなくても痛い所やうまく出来ない所を良く感じる事が大事なんだという言葉が心に響きました。48歳女性

●教えて頂いた事一つ一つが、すごく身体と心に実感として残りました。先生のクラスが受けられて良かったです。また是非参加させて頂きます。ありがとうございます。48歳女性

●ヨガをして、今色々考えてるんだな、と思った。汗が出た!36歳女性
基本のヨガ