7/12(Thu)『ハタヨガベーシック』

7/12(木)11:30~12:45
ハタヨガベーシック★ あずさ

ー内容ー
・寝っ転がって股関節ほぐしからスタート

・四つん這いで背骨を伸ばし、縮め、捻り

・腹式呼吸の練習

・スタンディングは太陽礼拝を丁寧に繰り返しながら、鼠径部をしっかりと伸ばし
(ベイビーコブラのポーズで、後屈の時の力の流れ、胸の開き方を解説しました)

・椅子のポーズ、戦士のポーズなど全身を使った動き

・座ったままの前屈、捻り、逆さま、軽い背筋と腹筋

・腰回りのストレッチ

ー対象ー
ヨガ初心者、運動が苦手な方も安心してご参加ください。
一つ一つのポーズを解説しながら、ゆったり進めるクラスです。

…………………………………………..

ー先生から今日のひとことー

今日は少し、スタンディングが多めでした!
むし暑い日が続いております。
鼠径部をしっかりと伸ばし、むくみに効くポーズを多めにしました。

………………………………………….

ー参加者よりメッセージー

●スッキリ楽しかったです。わかりやすくて無理なくできてよかったです。

●呼吸を忘れてしまうこともあったけれど、前より動けるようになってきた。

●とても声のトーンが緩やかでよかったです。また参加させて頂きます。

来月は、「ハタヨガベーシック★」から、親子で楽しむ「ファミリーヨガ」となります。8月限定です。夏休み中のお子さんもご一緒にどうぞ!

ハタヨガベーシック

ハタヨガベーシック