8/26(Sun)『陰ヨガ』山本志帆

8/26(日)10:00〜11:15 「陰ヨガ★」山本志帆

ー内容ー

ヨガのポーズを90秒〜5分、
じっくりホールドします。

🔅アクティブに動くヨガは、
“筋肉” の柔軟性を高めます。

🔅陰ヨガのような、ホールドの長いヨガは、
“関節” の柔軟性を高めます。

力づくで硬い身体を伸ばすのではなく、出来うる限り、不要な力を抜いて、じっくりホールドする陰ヨガは、身体が硬い方ほど必要なワークです。

関節の緊張や硬さを解消する”陰ヨガ”は、柔軟性を高めるだけでく、精神をリラックスさせます。

なぜなら、関節が硬くなる要因の一つに、精神的なストレスが関係してきます。

初心者🔰の方は、動きも少なく安心して参加できる内容です。

ヨガを継続して練習している方も、筋肉ばかりではなく、関節の柔軟性を高める 陰ヨガの重要性を学びにきてください。論理的な解説付きでナビゲートします。

―対象―
・ヨガ初心者
・身体が硬い人
・ストレスを解消したい
・睡眠の質を高めたい
・力まず日常を送りたい
・瞑想を学びたい ・

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ー先生からの一言ー

今日は、みなさんの心身コンディションを伺い、進めました。

明日のヒキザンガヨガより、みなさんのコンディションによって、必要なヨガ練習を解説&練習し、自宅に持ち帰って練習に繋げていけるよう、プチ講義も入れていきます。

ーみなさんのご感想ー

●呼吸がとてもしやすくなり、おだやかな気持ちに。頭もスッキリした。

●マットは人生そのもの、心=呼吸などなど、響いた。

●今日はyogaのお話をたくさん聞くことができて、それだけでもだいぶ、意識が変わりました。朝スクワット頑張ります!!

●興奮していた頭が落ち着いた。穏やかな気持ちになった。

●ヨガマットの上で人生の苦難を疑似体験していたとは…びっくりです。よりヨガに興味が沸きました。自分の体調・気持ちに沿った自宅ヨガをやってみようと思います。

●全身伸びスッキリしました!

●今まで苦しい体勢でどうして呼吸ができるのか不思議でしたが、今日シホ先生の説明で納得しました。自分に合ったヨガをさがしていこうと思います。

●とてもわかりやすい説明で、ヨガの奥深さを知りました。家でやるのはまだハードがたかそうなので、何度か通って、動きをしっかり覚えようと思います。スクワットは家でやってみようと思います。

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