9/17(Mon) 『タダイマヨガ』 key

9/17(月) 10:00〜11:15
タダイマヨガ ★
key

考えるより感じるです。

ー内容ー

呼吸の観察からスタート

足の指まわしで足裏ほぐし~お尻ほぐし

座位で腕、肩、背中のほぐし

自分の呼吸の練習

四つん這いで呼吸と共に背中のほぐし

太陽礼拝

立位のポーズ

座位のリラックスポーズ

仰向けのポーズ
自分の体の重みでリラックス

呼吸

―対象―

・初心者
・中級者
・冷え、むくみの気になる方
・『頑張る!』が口癖な方

………………………
―先生から今日のひとことー

『考えるより感じろ!』…

私自身のテーマでもあります。

今日は色々話す前に、自分のありのままの
『呼吸』を感じる事から始めました。
肩で呼吸をされている方が多かったでしたね。
私もそうです(笑)
忙しく、せかせかしていたりすると
止まっている事も多々あります。

自 分の 心 = 息 = 呼吸。

心のリズム(呼吸)は人それぞれ。
ポーズの形も人それぞれです。
自分の心でポーズをとって
自分で自分自身をリセットさせてましょう。

参加者に合わせてメニューを変えることは
今の所、考えていません。(多少変える事はありますがベースは同じです。)
私自身の身体が変わった『足の指まわし』からスタートする同じメニューをやっていこうと思います。
同じ内容なので、ご自身の身体の変化に気付きやすいと思います。

自分の身体(心と体)を知るツールになれば…
と言うのが私の思いです。

……………………………

ー参加者よりメッセージ―

●気持ちが楽になりました

●心が静かになりました

●スッキリしました

●フーッ とほっとしました

●リラックスできた

●呼吸が深く出来る様になりました

●頭も心もスッキリ

●頭のてっぺんに呼吸が届きました

●足の裏に意識ができた

●初めての参加でしたが笑顔で穏やかに受け入れてくださり安心して呼吸をすることができました。ありがとうございました。

●わかりやすかったです。

●『頑張らない』の声が心地よく感じました。顔の力も抜きたいなー。

●笑顔で終われました。
➡️keyより
苦い思いで終わらずに、再度ヨガを体験して下さって胸が熱くなりました。
自分の呼吸で動く練習を続けていくと
どのクラスでも最後は笑顔になりますよ。
私もそうだったので(*^^*)

沢山のご感想
今日もありがとうございました。
key

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https://www.instagram.com/kiyomi_mahalo/
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さてさて次回のタダヨガは?
9月18日(火)
13:00~14:15
Class: シニアヨガ★
Instructor: すず

ゆっくりほぐし、じんわり体を使う。
筋力や柔軟性アップだけでなく呼吸法や瞑想など心の安定や落ち着きももたらします。
人生80年から100年時代へ。
ヨガでこれからの人生を豊かにしませんか?

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タダヨガホームページ
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