9/19(Wed)『ヒキザンガヨガ』 山本志帆


9/19(水)19:30〜20:45
“ヒキザンガヨガ”
山本志帆

SHIHO BLOG
https://ameblo.jp/shiho-yoga/message-board.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=86b0fe74279c4a8cb33ab0f1c8b2be2a


ーヒキザンガヨガー

毎回、ヨガレッスンの内容は変わります。
参加される方の心身のコンディションに合わせて、毎回内容を決めます。そもそも人間が持つ、からだの機能を正常に働かせるための、ヨガアサナ、呼吸、瞑想、練習の仕方、自宅でのワークなどを毎回お伝えします。

※強度があるクラスもありますが、中級上級向けなわけではありません。初めての方も、安心してご参加ください。


・初心者こそご参加を!
・深い呼吸とダイナミックな動作の連動、ヴィンヤサスタイルヨガ
・消化器系の不調改善
・自律神経の調整
・ホルモン分泌機能の調整




動く瞑想、瞑想入門ヨガは、自家発電(エネルギーを作る)して、熱で体内の不要なものは燃やして排出もしながらの、体中に作った「氣・エネルギー」を染み渡らせる。

クレンジング&チャージをするのだ。

そもそもの充電がエンプティで10%しか「氣・エネルギー」がないなぁっていう場合は、
呼吸して、汗かくくらいにしっかり動いて、自家発電してください。で、氣・エネルギーができて、うんうん、充電チャージできたら、
リラックス系のじっくりヨガをしましょう。

しっかり動いて呼吸するヨガは、元氣、氣力の「氣」をつくるー

「氣」を作ったら、じっくりゆっくりホールドする陰系のヨガで、「氣」を体中に流していくー

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ー山本から一言ー

ヨガをすると、ヨガ先生のイメージのように、いつも穏やかで冷静でいられるようになると思いますよね。私は思っていました、そして、そうならない自分にヤキモキしていた時代がありました。

ヨガをしていくとは言っても、自分の「喜怒哀楽」の中でも、ネガティブな感情を感じることがなくなるわけではありません。
イライラ、悲しい、怒り、不安、胸のザワザワ、恐怖、寂しさ etc、

これらは、生きていくうえで、自然と湧きおこるものであり、出てこないように制御することができるものではなありません。どなたかのブログ?で読んだのですが、ゲップのようなものなんですね、感情って。

例)炭酸を飲む(行動) ➤ ゲップが出る(感情)

ネガティブな感情が出てきたら、やるべきことは、味わうこと、味わいきること、感じること、感じきること、それだけです。

良い例)悲しくて、不安だな ➤ 私、悲しいんだな、不安なんだな、その感情をカラダのどこで感じるのか、どのような感覚なのか、集中して、味わう、否定しない、味わう、自分が自分に共感していく、すると、その感情は消化されて、数十分でスーッと楽抜けていきます。

苦しくなる例)悲しくて、不安だな ➤ そんなこと思うなんて、自分はダメなやつだ。しっかりしなくては。
これでは、自然と出てきた感情というエネルギーが体内に蓄積されてしまいます。

良い例)1イライラしたら、1イライラしきる、1イライラ外に出る。

苦しくなる例)1イライラしたら、1イライラ我慢すると、1イライラが体内に残ります。

また、クラスで感情のお話します~~~!

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《ご感想》

●しほ先生の感情を吐き出すことの話がとても参考になり、楽しかったです。すぐにでも紙に書きだすことやってみようと思います。女性

●ヨガの前のお話、とても楽しかったです!女性

●体の力が抜け、心はスッキリ。女性

●身体の隅々まで呼吸が届いて、伸びて、汗をかいて、気持ちよかったです。考えることが多くて、頭の中がぐるぐるしていたのが、空っぽになれました。女性

●今の自分の状態を「これでいいんだ」と認めることができました。何でヨガをやっているのに穏やかになれないんだろうと、ずっと思っていいたのでうれしかったです。女性

●最初に先生にして頂いた話が、まさに今の自分にピタっとはまって、すごく心に響きました。女性

●コアの話がとても面白かった。ゆるめるというのを初めて知った。身体について(心との関係も)きけるのは、嬉しいです。血流がよくなり、心は落ち着いた気がします。女性

●今日は会社に朝行ってきて、ストレスがあったので、スッキリしました。以前よりポーズが出来るようになってきたので、先生の指導のおかげです!女性

●身体の内側が熱くなり、心がスッキリした。また来ます!ありがとうございます!女性

●身体がスッキリし、心はただただ幸せだと感じた!コアを柔らかくすることの大切さを教わりました。いつも発見が多くて、楽しいです。またよろしくお願いします。

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今日!9/20(木)のタダヨガは、

11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう azusa
🔰ok

13:00〜14:15
ほぐしヨガ 宮澤奈美
🔰ok

https://coubic.com/tadayoga