10/3(水)『わたし時間』石島あや

10/3(水)10:00〜11:15
わたし時間★石島あや

ー内容ー
強度★

普段、無意識にしている呼吸に意識を向ける事からスタート。

今日は
座位→四つん這い→立位→仰向け
の順で、それぞれいくつかのポーズをご案内しました。

ひとつずつの動きをゆっくり誘導していきますので、ご自分の身体と相談しながら無理なくチャレンジしていただけます。
ヨガをしながらそれぞれのわたし時間を過ごしてください。

─対象─
☆ヨガ初心者
☆体力に自信がないけど身体を動かしたい方
☆身体が硬い方
☆初めてヨガを体験される方
………………………

―先生から今日のひとことー

🐤『ママごみ~』
👩『ママはごみじゃなーい!』

今日はこんな、子供との会話あるあるから始まりました。

子育てに限らず
なんて事ない日常も、余裕がなかったり疲れているとついついイラついてしまう。

レッスンで身体を動かす前の、このお話しの時間
皆さんの笑顔、笑い声に私も肩の力を抜くことができました。ありがとうございました(^^)

☆肌寒さも感じる季節です
その日の気温に応じて、最後のシャバァーサナで掛けるブランケットやバスタオルなど持参していただけると
よりリラックスできるかと思います。

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ー参加者よりメッセージ―

●左右の感覚のズレなど、体で感じることを意識していけるようになりました。
前回よりもさらに、体の伸びを感じました。気持ち良い疲れでリラックスできました。

●ゆっくりできました。呼吸が楽になりました。

●ヨガを行った後、自分がいかに日頃呼吸が浅かったかがわかりました。体がとっても硬い事が、しみじみわかりました。
引き続き参加したいと思います。

●2回目ですが、ヨガの呼吸に慣れてきました。体の中からポカポカしてきて心地よかったです。

●なぜか今日はアゴに力が入っていて、ぐっと噛み締めている事を始まる時に感じた。それが、終わる時は消えて、力も抜けていた。
からだや心にまつわる話がとてもいいです。これからも沢山聞きたいです。

●呼吸が通るようになった
先生のやさしい声に無理なく誘導されました♥️

●いつも腹式呼吸ができなくて、肺で息をして、バクバクとしているので、少しでも心身を整えたくていつも来てます。
アヤ先生が2児の子育てママ!!驚きました。ステキすぎてまた好きになりました。

●昨日夜、体調がよくなかったので、参加するか迷ったのですが来て良かったです。硬くなっていた体がほぐれました。リラックスできて、色々なことがリセットできた気がします。
昨日『ごみが何?』とイライラしたばかりで、笑ってしまいました。楽しかったです。

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