10/9(火)『ヒキザンガヨガ』山本志帆

10/9のヒキザンガ@タダヨガ

「ご感想&コメント」

●久しぶりに しほ先生のレッスンが受けられてとても嬉しかったです!でもレッスンの途中はちょっと辛かったです(笑)陰ヨガはちょっと苦手です今日のお天気のようにすっきりした気持ちなりました。ありがとうございました。体の中の「かさぶた」増やしながら、身体に少しずつ起きてもらおうと思います。タバタ式、時々家でやるのですが、あまり辛くなく。やり方が悪いのか、負荷が足りないのか。

💁‍♀️タバタ式は、フォームが「正しい」上で「全力」でやることに意味があります。※フォームが、怪我をしないよう、自分のアライメント上、正しくとれた上ではじめて全力で動いてください。DVDを作成するのでそれで練習を。あとは11/4の無料・山本志帆講座へ!

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●タダヨガを始める前までは、頭でいろいろ考えて、自分の心や身体に意識を持っていなかったと今日あらためて思いました。タダヨガに来てから、家でもやるようになりましたが、毎日2分でも1分でもやろうと思いました。クラスが終わった時の、心と身体は楽になりました。よき新月の1日です。

💁‍♀️続けること、量より質です!

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●何度も聞いているはずの、感情を受け容れる。今日はストーンと腑に落ちてきました。その効果(?)もあってか、今日はいつもより体と向き合え、調子の良いところ、悪いところがわかった気がします(まさにボディスキャン!)同じポーズでも、より良くひねりが入る方向、ポーズがとりやすい(丹田に力を入れやすい)などまた新しいヨガ(?)、新しい感覚が芽生えたような気がします。気持ちもとてもスッキリ。

💁‍♀️いいですね~ふんふん♪

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●一昨日にSHIHO先生のヨガを受けて、その筋肉痛がまだ残る中での今日のヨガでしたが、たくさん動いている内に痛みが気にならなくなりました。すごい!最初のお話も、ヨガの最終のお話も、とてもためになる話ばかりで、もっとたくさん聞きたいです。SHIHO先生のお話は、スッと頭の中に入ってきます。質問というか、リクエストなのですが、家でテレビを見ながらできるような、おススメのヨガはありますか?ついぼ~っとテレビを見たままになってしまうので(笑)何かできたらいいなぁと思っています。

💁‍♀️テレビを見ながらはおすすめできません。脳はシングルタスク。1つのことに集中しているとき、脳は省エネ(スマホに例えると、集中して目の前のことに取り組んでいるときは、電池の減りが遅い)ヨガはその練習。日々の1つ1つの質を上げ、疲れない心身をつくりましょ!ながらヨガではなく、ヨガはヨガだけの時間^ ^近々、山本志帆プロデュース、タダヨガDVDを作成。自宅での練習をしてもらいたいです。(経費代のみお渡しする予定)

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●最近ずっと気持ちが落ちていて、不安定なのが先生のお話と、集中して身体を動かし、呼吸をすることで少し持ち直しました。いつも身体(特に肩)に力が入ってしまうのですが、少しずつ力の抜き方がわかってきたような感じがします。でもまだ、陰ヨガの時にお腹の力が抜けません。続けることで、変化していけたらいいなと思います。先生も毎日(朝?)ヨガをやり始める前は、やりたくないなと思っていることがわかって、ちょっと安心しました。なかなか家で練習ができないので。

💁‍♀️ヴィンヤサ・パワーヨガを続けてください。あまり陰ヨガは今はおすすめしません。感情や思考をアウトプットし、楽になる何かを。やる気は起きません、なぜヨガをするのかを掘り下げてみてください^^掘り下げていくと、私にとってヨガとは私の日常を豊かにするもの、お風呂に入るように生きるために必要なものだとわかると、ヨガへの取り組み方が変わりました。ただマットに立つ。無心で立つ。昔はマットの上でビール飲んだり、大泣きしたり、失望したりしてました。それも大事なヨガでした^^

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●今日は、力が出なかったので、午前中しっかり動いてみようと思ってきました。頭の中の考え事がなくなり、ただ自分の呼吸と動きだけに集中できる時間がありました。陰ヨガ3分のホールドはとても長く感じました。不快なことを感じるのも大切だということ、気持ちよくなくても、続けてみようと思いました。

💁‍♀️よくぞ!ヨガやトレーニングをせずに始まる1日は、タマシック(だらだら、やる気がおきず)になりやすい。忙しい日々こそ、ヨガやトレーニングで体を整え、呼吸を整えることで、エネルギーチャージされ、脳は集中力が高まり、その日1日が充実します。good action!

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●体が右と左で動きが違うことに気が付きました。特に、、右足が全く動かせなかった。ヨガを終えて、身体の中が温まる感じが心地よいと感じています。極度のドライアイで、ヨガを始める前と後では、目の状態がラクになります。体温が上がったのでしょうか?少しずつ自分のものにしていきたいです。

💁‍♀️左右差に気付けたことが、それだけで素晴らしい発見。自力で発電(温め)しましたね!

次回は10/11(水)
❶11:30~azusa
❷13:00〜宮澤奈美

山本志帆ブログ
https://ameblo.jp/shiho-yoga/entry-12410726248.html