10/15(月)『タダイマヨガ』 key

10/15(月)10:00〜11:15
タダイマヨガ ★
key

今日のテーマは『丁寧』でした🍃

皆さん、それぞれ『丁寧』に自分と向き合っていた様に思います。

今日は大腰筋を意識しながらシンプルに
太陽礼拝(日本でいうラジオ体操の様なもの)をメインに動きました。
イメージでも結構、意識をしながら身体を兎に角動かす。
そして、また丁寧に自分を感じて見てください。

私はこの繰り返しの練習で、身体から日常生活の気付きを頂きました✨

ー内容ー

呼吸の観察からスタート

足の指まわしで足裏ほぐし~お尻ほぐし

座位で腕、肩、背中のほぐし

自分の呼吸の練習

四つん這いで呼吸と共に背中のほぐし

太陽礼拝A.B

座位のリラックスポーズ

仰向けのポーズ
自分の体の重みでリラックス

―対象―

・初心者
・中級者
・冷え、むくみの気になる方
・『頑張る!』が口癖な方

………………………

key

📷Key’s instagram 
https://www.instagram.com/kiyomi_mahalo/

参加者に合わせてメニューを変えることは
今の所、考えていません。(多少変える事はありますがベースは同じです。)
私自身の身体が変わった『足の指まわし』からスタートする同じメニューをやっていこうと思います。
同じ内容なので、ご自身の身体の変化に気付きやすいと思います。

自分の身体(心と体)を知るツールになれば…
と言うのが私の思いです。

……………………………

ー参加者よりメッセージ―

●いつも呼吸が浅くて頑張るとつい肩に力が入ったり、歯をくいしばってしまうけど、毎回ヨガで呼吸!!と言ってもらえて少し楽になります。
●タダヨガに参加した翌朝は目覚めが良い気がする。自宅に戻ると何をやってよいか解らない。タダイマヨガ、初参加でした。呼吸の仕方がまだまだ解りませんが、丁寧にレッスンして頂いたので、意識を向ける様にしたいと思います。

Key→深い呼吸って難しい!私も同じです。そこに『気付く』と言う事が素敵な事だと私は思います。
ヨガを続けて身体が解れてくると、呼吸も徐々に深くなります。それまでは、呼吸も頑張らない、無理をしない、自分のペースです。
只今、お家で練習出来る様にDVD作成中です!もう少々、お待ちください。
太陽礼拝をやるだけでもOKです!

●体が冷たかったけど、色々マッサージして解したり伸ばしたりして温まった。
骨や筋肉のことを色々教えて頂いてありがとうございます。
●呼吸が楽になった。時間が合わずしばらく振りのヨガ。体がスッキリしました。大腰筋、てぬぐいでイメージ、すっごく解りやすかったです!息が深くできます。
●体がぽかぽか温かくなった。少し軽くなった。
●前日の夜『明日は休もうかな…』と思っていましたが、休んでしまうと体も心も元気にならないと思って、参加する事にしました。体がいつもより動かない日でしたが、それはそれなりに動けてちょっと元気になった気がします。ありがとうございました。


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さてさて次回のタダヨガは?
明日!!
10月16日(火)
13:00~14:15
Class: シニアヨガ★
Instructor:すず

プロフィール画面から😌

ご予約↓↓↓↓
https://coubic.com/tadayoga

タダヨガホームページ
https://tadayoga.net/

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