11/8(木)『さぁ、旅に出よう』azusa

11/8(木)11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう★azusa

今日はバンダおじさん登場。

ー内容ー
強度★

○バンダの説明
○自分をハグして心を落ち着かせて
○陽ヨガ…四つん這いのポーズ、背中ほぐし、鼠蹊部、もも裏伸ばし
○太陽礼拝→ブロックを使った立位のポーズ→座位
○陰ヨガ…優しいひねりのポーズ

ー対象ー
・ヨガ初心者の方
・身体が硬いと感じる方
・初めてヨガを体験される方
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ー先生から今日のひとことー

今日はわたくし渾身の作 笑、バンダおじさんをプリントしたものをお配りいたしました。なんとなーく意識を向ける場所を探ってもらえたら幸いです。

📣次回のクラスもヨガブロックを使う予定です。お持ちの方は、ぜひ持ってきてください。

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ー参加者よりメッセージ―

●ヨガとは、自分と向きあう時間(カラダ・心)
ゆっくりの動きだったので、今日は少しムーラバンダを意識しながら動いてみた。股関節が安定するとのことだったが、本当に足元がグラつかず、どっしりした感じがした。リラックスもできました。

🐼→段々とバンダの感覚が掴めてきたのではないでしょうか。中心がしっかりしてくると、上にも下にも身体が伸びやかになってきて気持ちいい!

●ヨガとは、今日参加してみて呼吸法のストレッチのような気がします。
お腹の調子が良くなかったのか少し気持ちが悪くなったような気がします。(吐き気)
ていねいに指導して下さりありがとうございました。

🐼→ヨガは内臓へもアプローチしていきますので、食後すぐに行うと気持ち悪くなることがあります。(食べた後すぐに運動するとお腹が痛くなったりしますよね。それと一緒です。)
ポーズの最中に気持ち悪さを感じたり何か違和感がある場合はその時点で中止し、お休みしてください。体調のすぐれない時は無理をせずに❤️

●ヨガとは、「無」になれる、自分を見つめ直す
体にも変化がありましたが、特に心に変化がありました。言葉では難しいですが、なんか前向きな気持ちな感じがしました。
少し緊張していましたが、とても優しい先生なのでリラックスして安心して受けられました。声のトーンも優しくて、とても良かったです。最後の瞑想が、とても気持ち良かった。また受けたいです。

🐼→日常、普段の私たちの意識は外側に向いていますが、自分の呼吸や身体に集中していくと外側に向いている意識が自然と内側に向いてきます。自分で自分を受け止めていくと自然と元気が出てきますね✨



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