12/3(月)『タダイマヨガ』key

12/3(月)10:00〜11:15
タダイマヨガ ★
key

keyより
ある朝、マットの上に立った私の足指が、
寒さで縮こまる事に、生まれて初めて気付きました。
人には散々言っておきながら、自分の事は蔑ろにしていた事に、私の身体に気付かされました。
ヨガや足の指まわしで身体もほぐれますが、その身体から、自分の事、日常生活の事、などの『気付き』を頂けます。
その『気付き』の点が『本当の自分』と言う線に繋がっていくのです。

今年最後のタダイマヨガでのヨガクラス。(後半は足の指まわしレッスン。)
是非!自宅練習に!(と言う、私のエゴで)
シンプルに太陽礼拝を中心に行いました。

ー内容ー

呼吸の観察からスタート

足裏ほぐし

自分の呼吸の練習

仰向けでブロックを使ってほぐし

太陽礼拝A、B

立位のポーズ

座位のリラックスポーズ

仰向けのポーズ

―対象―

・初心者
・中級者
・冷え、むくみの気になる方
・『頑張る!』が口癖な方

………………………

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Key’s instagram 
https://www.instagram.com/kiyomi_mahalo/

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ー参加者よりメッセージ―

●体が伸びた感があり、楽に呼吸が出来るようになりました。
右腕の痛みに気づきました。

●前回、身体が軽くなる感覚を味わえたので再び味わいたいと思いました。
レッスン後の心の変化、落ち着いて冷静です。先生の話し方や声も心が穏やかになる要因の一つだと感じました。

●レッスン後の体の変化はあまりみられませんでした。でも、体がすっきりしました。心は穏やかに前向きになりました。今日も心穏やかになり、1日頑張ろうと思いました。

●レッスン後、体、心がスッキリ感。やってよかった。丁寧なレッスンだなと感じました。ありがとうございます!

●今日は昨日のシホ先生受けた後なので体の変化は感じられず、プルプルしていた。レッスン後、心がちょっと軽くなった。シャバーサナでちょっと思い出した苦手な人を認めてみました。
呼吸の吸うとき、最後どうしても肺や喉の辺りがフルフルしてしまいます。吸うのが苦手。
Key→自分の今の状態、感情を知る事で十分です。苦手も◯です!

●レッスン後、体に力が入っていたのが自然に抜けている感じがする。心はなんとなくスッキリとしている。日頃頑張っている体に感謝の心が芽生えてきた。
体が少しずつ慣れてきたのか、ヨガのポーズがつらくなくなっているのが嬉しいです。相変わらず、身体はかたいですが、少しずつ力を抜いて伸ばしていきたい。
Key→自分の身体に感謝の心!素晴らしい!!

⚫レッスン後の体、心の変化
呼吸が楽になって、頭が少しクリアになった気がします。スッキリやる気が出ました。
想像してた以上にとても素敵なクラスでした。ずっと参加したいと思っていたのですが、タイミングが合わず、初めてのレッスンでした。先生の声がとても心地好く、しっかりやってくれる呼吸、ポーズが身体にしっかり響いてくる感じでした。また是非受けたいです。ありがとうございました!

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