12/7(金) 『やさしいヨガ』Kayo

12/7(金) 10:00〜10:30

やさしいヨガ★ インストラクターKayo

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ー内容ー

呼吸に意識を向け
体側伸ばし ねじり 内臓に刺激をあげて
キャット&カウ で背骨やわらか~く
ダウンドッグ
背骨のばし
三角のポーズで胸を開いて
太陽礼拝 初心者バージョン🔰
木のポーズで バランス感じ
花輪のポーズ 股関節を開いて
仰向けで 肩まわりの緊張をとき
シャバアーサナ おやすみのポーズです💫

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―対象―

ヨガ初心者さん🔰
身体がかたい
運動経験がない
気力or体力に自信がない
気持ちがふさぎがち

ぜーんぶ、私がヨガをはじめたきっかけです💕

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―先生から今日のひとことー

本日はご参加いただき、本当にありがとうございました。

はじめてのレッスンで伝わりにくい点もあったかと思いますが、あたたかい雰囲気で終えられたこと、この時間みなさまとご一緒できたこと、とても嬉しく思います。

私の心も体も変えてくれたヨガ

まだまだ勉強中ですが、今の私のヨガを精一杯お伝えできれば、と思っています。

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ーいただいたご感想―

あなたにとってヨガとは?

●精神を一定に保ったり、リフレッシュできるもの
●心を整えるもの。
●自分がひらけるもの。
●自分を見る為のツール 自分とは何?
●生き方

😊

●日頃のびていない筋肉がつかわれているのを感じました。気持ちよかったです。もう少しゆっくりやってみたいと思いました。

→👍!使ってないところに意識をむけてあげるだけで、自分にやさしいヨガがはじまっています😊

●今日は途中でお腹が痛くなってしまいましたがなんとかがんばりました。最後は精神統一出来ました。次回は体調を整えてまた参加させていただきたいと思いました。

→途中で辛くなってしまったら無理せず座ってお休みしましょう🐱まずは無理ないところで続けていくことを意識して。次回お休みのポーズも取り入れたいと思います。

●呼吸ってすごく大切なんだなと感じました。うまく言えませんが体が開くというか開放的になりました。今を感じることで幸福度が増すという言葉が印象的でした。

→今に意識を向けるのは、意外と難しいことなのかもしれませんが、(私はそうです)呼吸に目を向けるだけで、今を感じることができます。開く感じ、とても分かります🙆

●肩や胸まわりがかたかったのが、とても軽くなりました!

→寒さやストレスなどで知らず知らずのうちにかたまってしまった体が、少しでも軽くなったと感じていただけたなら、とても嬉しいです💕

●30分なのに、身体ののびを感じられ、体がほぐれました。立ちポーズ、しっかりしてくれて重心が下がりました。

→30分のクラスで経験者さんには物足りないかな?と心配していましたが、のびを感じていただけて良かったです😊重心、奥深いですよね👣

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