12/17(月)『やさしいヨガ』Kayo

12/17(月) 10:00〜10:30
やさしいヨガ★ インストラクターKayo

ー内容ー

呼吸に意識を向け
体側伸ばし ねじり 内臓に刺激をあげて
キャット&カウ で背骨やわらか~く
ダウンドック
背骨のばして
三角のポーズで胸を開いて
太陽礼拝 初心者バージョン🔰
鷲のポーズで バランス感じ
花輪のポーズ 股関節を開いて
仰向けで 肩まわりの緊張をとき
シャバアーサナ💫

―対象―

ヨガ初心者さん🔰
身体がかたい
運動経験がない
気力or体力やに自信がない
体型にコンプレックスがある
気持ちがふさぎがち


ヨガをはじめた時の私でもあります🧘

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―Kayoから今日のひとことー

本日もありがとうございました✨

今日のバランスポーズは
ワシのポーズ
(ガルーダアーサナ)
を取り入れてみました🦅
※おうちでやってみようかな?というかたは検索してみてね

肩こりの緩和、
下半身の強化、
安定感と集中力を高めるポーズです。

初心者🔰さん向けに、
上げた脚の足の親指で床を押してバランスをとるポーズをご案内しています。
慣れてきたら、上げた脚を立ってるほうの脚のふくらはぎに巻き付けて、片方の足でバランスをとることにチャレンジです✊

レッスンが終わって参加者の方とお話ししながら
ヨガを始めたときの自分のことを振り返り…。

自分で話しながら、あぁ、そうだったなぁと
そこからどうなってこう変わったのか?

いつも不安で無気力だった私が
新しいチャレンジにワクワク、転ぶことも迷うこともある冒険に心踊るようになったのは何故なのか?

ヨガを続けていくことで
変わったこと、変わってないこと、その理由。

もっともっとお伝えしたいなと思いました。
そのためには、、うん、練習だなと
呼吸をフンフンしながら帰宅しました。
(電車じゃなかったからできました🚘笑)

次回のやさしいヨガは、24日(月、祝)です。
30分クラスは、ひとまずおしまい
タダヨガでもっともっと、お伝えしたいことが増えてきているので
1月は、40分クラスになります。

あっ、私のこのコーナー、ひとことじゃないですね…。😅

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https://instagram.com/m.kayo0717

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ーいただいたご感想―

あなたにとってヨガとは?

●体と心の健康のバロメーター

●自分自身と向き合うこと

●体がリフレッシュ!

😊

●いつもより呼吸に意識を向けて行えたことで気持ち良かったです。
ショートクラスは初めての参加でしたがゆっくりな動きで無理なくできました。また是非参加したいと思います。

💞→吸って~吐いて~、、とご案内していますが、ご自身のペースで呼吸を意識して🐦呼吸を見失ってしまったときは、合わせてみてくださいね
是非またご参加ください🎵

●体が元気になった気がします。
はじめてのわしのポーズ肩甲骨が伸びて気持ち良かったです。

💞→肩甲骨まわりがほぐれると大きく心も体も変わってきます!
わしのポーズは私も好きなポーズで、集中力やメンタル強化にもいいと言われています。またやっていこうと思います😃

●先生のやさしい「吸って、吐いて」が心地よくひびきました。ポーズにまどわされることなく呼吸がしっかり入れられ整いました。
ペースもゆっくりで丁寧な説明に「やさしいヨガ」のフレーズがぴったりでした。
股割り気持ち良かった❣️

💞→ありがとうございます😆
股をあんなに広げるってなかなか日常ではやらないですよね~私は股関節がかたいのでとっても気持ちのいいポーズです。
まだまだ、『は、は、吐いて~。。』なんて、こともありますが(笑)やさしいコメントにほっこり和みました!ありがとう!!

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