10/16(火)『シニアヨガ』すず

10/16(火)13:00〜14:15
シニアヨガ★インストラクター すず

ー内容ー

①足ほぐし
②座位で上半身をヨガの動きをいれてほぐし
③上半身下半身の動きをスムーズにするほぐし
④上半身下半身をつなげる動き
⑤太陽礼拝A
⑥ダウンドッグを丁寧に

―対象―
ゆったり小さな動きの連続なので『シニア』とありますが
どの世代もWelcome♪

✔ヨガ初心者
✔身体が硬い人
✔運動経験が少ない方

特に、力任せに動いて
ぎっくり腰など起こしやすい方!

怪我をしづらい
体の内側から動く体の使い方レッスンとなっていますので、特にオススメします。

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―先生から今日のひとことー

体は、大きく動き始める前
『プリムーブメント』と言われる小さな動きの準備運動のようなアクションを起こします。
重いモノを持ち上げるのに少し踏ん張って沈み込み、フンッと力をいれる、あんな感じ。
ここが抜けた状態で、いきなり大きな動きをして痛めるのが
ぎっくり腰などのトラブルです。

まずは怪我をしないように
体の奥で始まる小さな動きを整えるための練習レッスンです。

特に力任せで支えている場合などは、ここが整ってくるとヨガのポーズが急に楽にとれて、びっくりしたりしますよ(^_-)-☆

□すず主宰
動きの質を変える
【studio✣Rayiha(リーハ)】
歩き方・姿勢•リラクゼーション

□武蔵野線吉川駅

□ホームページ
https://rayiha2017.jimdo.com

□Facebookページ
https://www.facebook.com/rayiha2017/

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ー参加者よりメッセージ―

●とても小さな動きこそ大切であることを知った。ゆっくりな動きを行ったあと、いつものヨガをやった時に、肩周りがラクに動かせうれしかった。
体でも実感できた。

すずより▷体が楽なのを実感できて良かったです!どれか一つでも取り入れてからヨガをすると、さらにパフォーマンスがアップすると思います。是非お試しください^_^

●体が特に肩周りがスッキリしました
『シニア』のタイトルに少し抵抗感ありました(笑)

すずより▷そうなんですー><”
迷ったのですけど、思いつかなくて。何か良いクラス名いただいたら、速攻変えます(笑)

●すっきり体が軽くなりました。肩の痛みが感じなくなりました。
とても分かりやすい声かけで癒やされました。

すずより▷ありがとうございました。痛みも取れて、リラックスしていただけて嬉しいです。

●首と肩がとっても重かったのが、この一時間ですっきりさたのにはびっくりした。

身体の細かい動きなどとても説明が丁寧だったので分かりやすかったです。なにげなくやっていたポーズの意識がとてもかわりました。

すずより▷ポーズへの意識がかわりことも、プリムーブメントを変える重要なポイントです。
動かなくても、考えた瞬間から動きが始まると言われているので。間違いなくもっと変化があると思いますので
今後も意識しながら動いてみてくださいね。

○看板を取りに行く時に姿勢が良くなったと感じました。緊張と弛緩、改めて勉強になりました。

何気なく行なっていたダウンドッグへの意識が深まりました。

すずさんの腕肩の筋肉の美しさに見とれてしまいました😍

すずより▷奈美先生今日はありがとうございました!
お写真お願いして、私も安心してレッスンに集中できました。
助かりました٩(♡ε♡ )۶

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さてさて明日のタダヨガは?

①11: 30~12:45
「さぁ、旅に出よう★」
by Azusa先生
②13:00~14:15
「ほぐしヨガ★」
by 宮澤奈美先生

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タダヨガホームページ
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