10/25(木)『さぁ、旅に出よう』azusa

10/25(木)11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう★azusa

ー内容ー
強度★

○自分をハグして心を落ち着かせて
○四つん這いで背骨をほぐし
○陽ヨガ…太陽礼拝→ブロックを使ったポーズをいくつか→座位(前屈、後屈、ひねり、バランス、逆転)
○陰ヨガ…優しいひねりのポーズ、ヒップオープン

ー対象ー
・ヨガ初心者の方
・身体が硬いと感じる方
・初めてヨガを体験される方
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ー先生から今日のひとことー

めっきり寒くなってきました🌬
クラスが終わってお部屋から出ようとすると、少しヒヤッとしますね。
行き帰り、特に帰りは身体が温まっているので、冷やさないようそろそろ暖かい格好が必要かもしれませんね🌬

今日のクラスではこれでもかと「ひねり」のポーズを入れていきました。
背骨周りには大事な神経が沢山あります。捻ることで、背骨と神経への刺激を与えながら胃や腸などの消化器官をマッサージすることで、自律神経を整え、寒暖差のある今の季節も体調を崩さず乗り切っていきたいですね。

📣次回のクラスもヨガブロックを使う予定です。
お持ちの方は、ぜひ持ってきてください。

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ー参加者よりメッセージ―

●初めてでポーズをとるのに手間取って最初はわからなかったけど、後半慣れてくると、少しゆったり動けるようになったかもしれません。

💁‍♀️→日常生活にはあまりない動きが続いていくので、最初はポーズを追うことで忙しかったかと思いますが、今はその、わたわた感!!を楽しんでください❤️なぜならビギナーでしか味わえない集中の時間なのですよ✨
私も初めてのポーズは呼吸を忘れ(笑)追うのに必死です(笑)でもすごく集中しています!

●楽しかったです。むずかしかったけど気持ちよく伸ばせました。

●いつも気持ちよい、スッキリ。

●百会のマッサージの痛さにクゥ〜となりました…脳天イタイ!!イタイ!!
週に2回のタダヨガ通いを自分に課して1ヶ月になりますが、だんだん通うことが楽しみになってきました。

💁‍♀️→続けていただいてありがとうございます!
百会のツボは、タオルを何回か折って敷いてから無理なく刺激していきましょう!続けると段々と気持ちよくなってきます✨

●のびのび、ゆったり、体を伸ばせました。気持ち良かったです。ありがとうございました。


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