11/30(木)『さぁ、旅に出よう』azusa

11/30(木)11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう★azusa

手首負傷中

ー内容ー
強度★

○自分をハグして心を落ち着かせて
○陽ヨガ…四つん這いのポーズ、背中ほぐし、太陽礼拝、立位、バランス
○陰ヨガ…股関節周りのほぐし

ー対象ー
・ヨガ初心者の方
・身体が硬いと感じる方
・初めてヨガを体験される方
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ー先生から今日のひとことー

今日は陰ヨガを多く取り入れました。
身体と頭はどんな感じでしたか?

📣次回のクラスもヨガブロックを使う予定です。お持ちの方は、ぜひ持ってきてください。

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http://azicoyoga.hatenablog.jp/
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ー参加者よりメッセージ―

●ヨガとは、リラックス、健康
心身共にリラックスできました。他のヨガにも参加したが、色々な種類があって全然違うんだなと感じた。気持ちをリセットできるような新たな感じがして、題と合っていた。また参加したいです♡

🐼→そうなんです。ヨガは色々な種類、流派があります。今のご自分の合うヨガをぜひ見つけてみてください😊

●ヨガとは、自分と向き合う。
何も考えないで行えたことで気持ちが楽になりました。先生の優しい声のトーンでとてもリラックスして集中できました。また参加したいです。音楽もとても好きです。

🐼→自分の内側に集中して思考が止まるととても気持ちがいいですよね!

●ヨガとは、自分の体を知る時間。
今日はレッスンに出る前から忘れものが多く、雑念の多いヨガになりました。レッスンに集中できないことに後ろめたい感じがしました。
腕の故障どうぞおだいじに!ですね。

🐼→雑念の多い日、集中している日、色々な日があります。その違いを感じられた、素晴らしい日です。
お気遣い、ありがとうございます。

●ヨガとは、自分が気付いていない“何か”を教えてくれるもの
やる前:久しぶりのヨガなので、体が固まって、流れが滞っている感じ。
やった後:呼吸が深くなって、体が動きやすくなった。
陰ヨガで、お尻から太ももにかけてすごく固まっていて伸びないのがよく分かりました。陰ヨガはポーズを長くとるので、自分の体が今どんな状態なのか、分かっていいなぁと思ったので、日常にも取り入れていきたいです。最後のシャバーサナが今日は気持ちよかったです。

🐼→私は、陰ヨガを寝る前にすると気持ちよく寝ることができます!

●ヨガとは、ちょっとまた意識が薄れてきてました
今週レッスンに来てなかったので、気持ちよかったです。シャバーサナで寝てました(笑)

🐼→シャバーサナ、気持ちよさそうでした!

●ヨガとは、自分を整えるツール
今日は、自分自身のテーマが「呼吸に意識を向ける」だったので、一呼吸、一呼吸、吐き切る、吸い切るで動いていたら体の広がりを感じた。

🐼→以外と、吸い”切る”、吐き”切る”は、意識しないと出来ないですよね、
吸いきった後、吐ききった後の、次に移る前のあの吸うでも吐くでもない、間、余韻?を味わうのが、好きです!


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さてさて今日のタダヨガは?

11/30(金)
19:30〜20:45
MASA瞑想&SHIHOヨガ
(強度★)
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