12/13(金)『やさしいヨガ』Kayo

12/13(金) 11:30〜12:00
やさしいヨガ★ インストラクターKayo

ー内容ー

呼吸に意識を向け
体側伸ばし ねじり 内臓に刺激をあげて
キャット&カウ で背骨やわらか~く
ダウンドック
背骨のばし
三角のポーズで胸を開いて
太陽礼拝 初心者バージョン🔰
木のポーズで バランス感じ
花輪のポーズ 股関節を開いて
仰向けで 肩まわりの緊張をとき
シャバアーサナ おやすみのポーズ💫

―対象―

ヨガ初心者さん🔰

身体がかたい
運動経験がない
気力or体力に自信がない
気持ちがふさぎがち


私がヨガをはじめたきっかけです🌱

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―先生から今日のひとことー

本日はご参加いただき、ありがとうございました。

いつもタダヨガにご参加いただいている方❣️
前回来てくださった方と、一緒にいらしてくれたお友達❣️ご紹介ありがとうございます✨

今日は私も前回より緊張感が減っていたからか、言い間違いもありましたが😅
楽しくご参加いただき、嬉しい限りです。

今日は、体の不調と心の関係を少しお話しさせていただきました。
今日ご参加いただいた方々はみなさん幼稚園児のお子さんがいるとのこと、子育てや家事で慌ただしい毎日かと思いますが、少しの時間でも自分にやさしくしてあげることを、心がけてみてください。

写真を撮る余裕はなく(笑)
タダヨガに場所を提供してくださっているKIERAN英会話教室の写真を。クリスマスの飾りがとっても可愛らしいです。

やさしいヨガ
Kayo Mori
Instagram
@m.kayo0717

https://instagram.com/m.kayo0717
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ーいただいたご感想―
あなたにとってヨガとは?
●体をほぐして、ゆったりとした気持ちになる時間
●気持ち良さそう、気持ちの安定
●気持ちも体も軽くなる

●体(特に上半身、背中)がすごくひらいて楽になりました。呼吸が深くゆったりできた気がします。今まで体がかたかったのでもう少しほぐし足りないところをほぐしたいと思いました。
→良かったです!今後下半身のほぐしポーズも取り入れていきたいと思います🧘‍♀️

●疲れが浄化されたイメージ
猫背で肩が内側に入りやすいので正しい姿勢のポイントがもっとわかると嬉しいです
→ありがとうございます♪寒いと余計に背中が丸まりがちですよね。説明をもう少し細かくできるよう頑張ります❣️

●先日ヨガをしてから上半身が軽くなり体が解放されている感じがしました。
不安感が強いタイプでしたが数日間リラックスして過ごせました。お尻を上げて山を作るような形が難しいです。
→ヨガをしてきて私が感じる大きな効果は、不安感がとても薄くなったことです。体をほぐすと心もほぐれ、心がほぐれると体もほぐれてきます🔁
お尻をあげ山を作るようなポーズ(→ダウンドック)はじめは、辛いですよね。次回ポイントを説明していこうと思います。

●ここ数日、体のリズムからと、急に寒くなったこともあったのか、自分の中でイライラしたり、上手くいかない気分でした。今日カヨ先生に会って少しでも呼吸に意識を向け、気持ちを切り替えられたらと思ってきました。
言葉かけが分かりやすかったです。最後にポーズの紹介があるともっと分かりやすいと思いました。
→ありがとうございます♪気持ちは少し切り替えられましたでしょうか?イライラしたり上手くいかない気がするとき、ありますよね。でも、それがだめだと思う必要もないし、無理して切り替えなくても大丈夫。そんな気分の自分も認めてやさしく見守ってあげましょう。(私もできないときもありますが、意識をするだけでも💮)

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