2/15(金)『さぁ、旅に出よう』azusa

2/15(金)11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう★ azusa

本日からnew✨アンケート用紙となりました!
皆さんがより自分自身の内面にフォーカスできるように、と考えたものです。

レッスン前のアンケート説明、あまり上手に出来ませんでしたが、、今後はこちらでやっていきます!
何か分からない事がありましたらクラス前後にお知らせ下さい。

あと、スタジオがとても寒い(エアコンガンガンでしたが)ので、上着、靴下、ブランケット等があると良いです!(つまりは必須でござる!)

ー内容ー

強度★

◯呼吸へ意識を向けてみる
◯寒さで縮こまりがちな肩関節にフォーカス
◯股関節、腰、お尻の筋肉にフォーカス

ー対象ー
・年齢、性別、運動経験などは関係なくどなたでも
・ヨガ初心者の方
・緊張しがち、ストレスが気になる、心がなんだか忙しいと感じる方、非常に疲れている、と感じる方
………………………

ー先生から今日のひとことー

ポーズ中の時間は、様々なものが内側から湧き上がってくるかと思います。感情、感覚、痛み、心地よさ、もっとこうしていたいという気持ち、逆に早く終わってくれないかな、という気持ち、、
それらが浮かび上がるところを掘っていくと
「今の自分がどんな場所にいるか」
「今の自分が何に囚われているのか」
がわかるようになってきます。
陰ヨガをすることで”今の自分の座標確認”が出来ることが、いつもとても面白く感じる私です。

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……………………………

ー参加者よりメッセージ―

●レッスン前後の心身の変化
寝起きで少し固い→伸ばした所が痛気持ちいい感じです。やわらかくなった気がします
落ち着いている→落ち着いている

ストレッチができて、気持ちよくなりました。家でもやってみたいと思います。
ゆっくりなペースで自分に合っていると思いました。呼吸も前回よりは意識してできました。(ゆっくりと吐くのがまだむずかしいです)
ありがとうございました。また宜しくお願いします。

→リラックスできる呼吸のまま、次は吐き切ることを意識してみましょう!

●レッスン前後の心身の変化
ダルい→体がリラックスできて軽くなった気がする。
モヤモヤ、無気力→スッキリした。

自分自身を見つめ直す、向き合えた気がする。
陰ヨガは心(メンタル)を鍛えられる気がする。
体が硬い私でも無理のないポーズを提案して下さって無理なく頑張れました。

→体の硬さは、関節の硬さも関係ありますが、実は筋肉の方が硬い、という事もよくあります。

●レッスン前後の心身の変化
寒くてしばらく動いていないので固まってる感じ→伸ばせたと思う
動けるかな、寒いなぁ→すっきりした気がする、眠くなった

参加できてよかった、自分のためにできてよかった。
伸ばして休ませることも大切なんだな、ということを知った。
ありがとうございました、途中心地よくて半分眠りながらになってしまいました。

→眠ってしまう位の心地良さ、、もしかしたら体がとても疲れているのかもしれません。もしくは、もう少しストレッチを強めた方がいいのかもしれませんね。どちらでしょうか?

●レッスン前後の心身の変化
上半身が少しかたくなっている、股関節のつまりを感じる、足首に少しの痛み→固まっていると思っていなかったところ(足の後ろ全部)とてもかたかったと分かった。
昨日から、少し疲れている感じ→集中できない、イライラする、考え事にすぐもっていかれる

やっぱりイライラする。と確認した。
お話が長くて私は嬉しかった。陰ヨガをやる意味をきいてから始められたのが良かったと思う。呼吸の話もきいて意識ができた。

→陰ヨガ、私も昔はよくイライラしていました(笑)
「吸うこと、吐くこと」に意識をおきつつ、ストレッチをかけている筋肉や関節自体に意識を向けていきましょう。

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