2/4(月)『タダイマヨガ』key

2/4(月)10:00〜11:15
タダイマヨガ ★

keyより

クラスの度に反省ばかりです。
ちゃんとしなきゃ!感がある時、
自分のバランスが崩れている時、
私の中のダメダメちゃんは現れます。

出来ない事を頑張るな!
今の自分にやれる事をやれ!
肩に力入りすぎじゃねぇ?…

と教えてくれる大切な存在。
(凹むし、ゲロゲロ、悶々とするけど)
ネガティブな感情こそ大切に観てあげるのです。

ー内容ー

呼吸の練習

四つん這い

太陽礼拝A

立位のポーズ

座位のリラックスポーズ

仰向けのポーズ

―対象―

・初心者
・中級者
・自分の為にヨガをしたい方

………………………

key

Key’s instagram 
https://www.instagram.com/kiyomi_mahalo/

……………………………

ー参加者よりメッセージ―

●ヨガ後、腰痛が軽くなった。体をねじった時に背骨が小さくボキッとなったので、『あー、効いているのかなー』と思いました。終わった後、少し体がスッキリした気がします。ありがとうございました。
(40代女性)

→腰痛があったのですね。
背骨の音にまで意識が向くとは素晴らしいです!身体の声は心の声を聴く練習にもなります。腰痛の心の叫び…聴こえますか?

●今日は側面(お腹や太もも)にすごく詰まりを感じました。呼吸をいれてあげることによって大分、楽になりました。あと背中がとても軽くなりました。今日もyogaをありがとうございます。癒されました。
(40代女性)

→丁寧な呼吸、丁寧なご自身の身体の観察が自分自身を癒した様に思えました。
私も私を丁寧に観てあげようと思いました。ありがとうございました。

●始まる前、雑念や考え事をしていてあまり集中できていなかったのですが、終わる頃には集中してスッキリしました。
『ダメな自分も受け入れる』という先生の言葉が印象的で気持ちが楽になれました。(30代女性)

→私もヨガ中に頭の中のお喋りが止まらない時があります。その時はヨガを止めて、マットの上で紙にそのお喋りを書き出したりします。考えている事を吐き出す様に。
自分の心を優先して観てあげます。それこそヨガでも一番大切なヨガです。

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