1/31(木)『さぁ、旅に出よう』azusa

1/31(木)11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう★ azusa

写真を撮るのを忘れた!オーマイガ
why大仏?

陰ヨガは瞑想の練習にもってこいなのです!

ー内容ー

強度★

◯股関節、鼠蹊部周りにフォーカス
◯肩関節、体側を緩めるポーズ

ー対象ー
・年齢、性別、運動経験などは関係なくどなたでも
・ヨガ初心者の方
・緊張しがち、ストレスが気になる、心がなんだか忙しいと感じる方
………………………

ー先生から今日のひとことー

自分の呼吸を聞きながら、体の様々な部分に集中していく3分間。
自分の体や心、内側から色々なものが浮かび上がってきたと思います。
「なぜ」それらは浮かび上がってきたのでしょうか?
私も自分の「なぜ」を掘り下げようと思いました。

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ー参加者よりメッセージ―

●とてもリラックスできました。ゆっくりと呼吸をするのがむづかしい。
ありがとうございました。

→まずは「自分が一番リラックスできる呼吸」を繰り返していきましょう。
「呼吸をしなくてはいけない」という思い込みも外していきましょう。
 浅い呼吸でもOK!

●あなたにとってヨガとは?
体を調整するための方法
腰痛が軽くなった。じっくりポーズをとるのが気持ち良かったです。
ありがとうございました。

→今日行った股関節、鼠蹊部をほぐすポーズはお尻の筋肉も伸ばします。
もしかしたらお尻の筋肉が硬くなっていることによる腰痛かもしれませんね。

●あなたにとってのヨガとは?
自分を見つめ直す
陰ヨガは他のヨガの時よりも集中力が高まって雑念がスーッと消えるような感じがしました。
すごくリラックスして、終わった後、スッキリできました。
また参加したいです。

→とても集中していらっしゃいましたね。これからも続けていってくださいね。

昨年、人生で初めての鎌倉へ そして初大仏様
大仏様のお顔にタグ付けの表示が出るfacebook…

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