3月24日(日)『タダイマヨガ』key

3月24日(日)11:30〜12:45
タダイマヨガ ★

keyより

自分の体と心を感じてあげる
自分に寄り添ったヨガをー
をテーマに。

自分の心、『息』(呼吸)に
自分の身体を合わせる事を意識して
身体を動かしていきました。

今後、タダイマヨガでは
今まで行ってきた
手で解すという解しは入れずに
呼吸と共に動く事をメインに
行っていこうと思います。

じっくり、ゆったり身体を緩めるクラスは
『ゆらぎヨガ』で行う予定です。

どちらも向かう先はどちらも同じ。
道は色々。
ご自分の状態でお選びください。
答えはいつも自分の中です。

ー内容ー
内観

仰向けで解し

呼吸の練習

肩解し

四つん這い

立位のポーズ

座位のポーズ

仰向けのポーズ ―対象― ・初心者
・中級者
・頭の中のお喋りが多い方
・自分の為にヨガをしたい方

………………………
key

Key’s instagram
@kiyomi_mahalo
……………………………
ー参加者よりメッセージ―

●揺ったりと身体を動かしたい為に参加。
レッスン前の身体、心→静かに座ってる限り痛みがない(膝、腰痛あり)

レッスン後→時々は出来ない所もあったが何とかついていかれました。
静かに呼吸をするとより一層の落ち着きが出てくる。

呼吸を丁寧に教えて頂いたので、今日のヨガは前回より動きがあり、身体の伸びを感じた(今日は2回目)
初心者段階ですが、色々と指導ありがとうございました。
(女性)
→今日は私の気まぐれで、前回とは全く違うレッスンで『揺ったり』…とは真逆でしたね(笑) .
●前回のレッスンで体の痛みが無くなったことで今回も来てみたかった。自分の体と心をゆっくり見つめる機会が他に無いため、すごく貴重な時間だと思ったから参加。
レッスン前の身体、心→足の付け根や腰が痛い状態。呼吸が浅くて早い。いつも焦っている状態でザワザワしているが、今日はそこまで焦ってはいない。疲れている感じ。少し不安な感じ。

レッスン後の身体、心→体が伸びている感じが気持ち良い。まだ体のあちこち痛いのは変わらないが自分の体のどこが固くなっているのか感じる事が出来ました。
落ち着いてる感じもするけれど、なんとなくまだ少しザワザワしています。

自分の体が疲れている状態、固まっている状態が感じられました。心も体も普段見直す事が出来ないけれど、このクラスの時にはいつも自分を感じて自分がどのような状態なのか知ることが出来ます。
先生が繰り返し『ありのままの自分を感じて、自分の心地よいポーズを探して』と言ってくださるのでずっとその事を意識してヨガをやっていました。上手く出来ないポーズも、変に力が入ってしまうポーズもありますが心地よいです。

先生のお言葉にはいつも
自分を見つめ直す大切さを教えられます。
普段、自分の体も心も酷使していて
気づかない事が多いのですが
このクラスは自分を感じる事ができて嬉しいです。

いつもありがたいお言葉にすごく励まされ
パワーを頂きます。
ありがとうございました。
体も固いし、あちこち痛くて
心もざわざわしていて
ヨガの練習も出来なくて
自分の駄目さに情けなるのですが
先生はありのままで受け入れて下さるので
安心して参加出来ます。
ありがとうございます。
来月は仕事であまり参加できないのですが
少しずつでも続けていきたいです。
これからも宜しくお願いします。
(40代女性)

●身体を動かしたかったから参加。

レッスン前身体と心→体は普通。心は良く分からない。
レッスン後身体と心→リラックスできた。心は無。雑念が消えた。

今日のヨガは乱れた心が整った感じがしたので、何も考えられない位、無に近い状態で集中出来ました。

呼吸を整えた事で頭の考えがリセットできた気がしました。
無理なく自分のペースで行えて、心身共にリラックス出来ました。
(30代女性)

●身体を動かしたい。足の筋力をアップしたい為に参加。

レッスン前身体と心→身体の状態普通。心は少し緊張しています。
レッスン後の身体と心→身体はほぐれた感じ。余計な事を考えずに集中出来た90分間でした。

初めての教室&初めての先生なので新鮮な気持ちでヨガが行う事が出来ました。

頑張り過ぎず、無理せずヨガが出来ました。気持ちも穏やかになりました。
ありがとうございました。
(40代女性)

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