3/18(月)『さぁ、旅に出よう』azusa

3/18(月)11:30〜12:45
さぁ、旅に出よう★ azusa

このクラスは、陰ヨガをお伝えしています。
1つのポーズ(膝立ちポーズ、座るポーズ、寝るポーズ)を3〜5分間ずつホールドしながら、心と身体をじっくりと観察していきます。

ー内容ー

強度★

◯呼吸へ意識を向けてみる
◯骨盤周りをほぐしまくる
◯背骨の調整

ー対象ー

▪️年齢、性別、運動経験などは関係なくどなたでも
▪️ヨガ初心者の方🔰
▪️普段激しい運動をしている方
▪️緊張しがち、ストレスが気になる方
▪️非常に疲れている、と感じる方
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ーazusaから今日のひとことー

今回のテーマは『骨盤』❗️

立ち仕事、座り仕事など…同じ姿勢を続けていると、お尻周りや腰の筋肉はいつの間にか疲れ、固まってしまいます。そのカチコチのお尻の筋肉が腰痛に繋がる事も。
今日は、徹底的に骨盤周りをほぐしていきました。
そして、
天井をぼんやりと見る👀

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ー参加者よりメッセージ―

●身体の変化…普通→お尻のあたりが伸びた感じ
心の変化…普通→落ち着いている
じっくり自分の体を感じるきっかけになりました。時間をかけてストレッチをしている間、自分の体を感じることができました。気持ちよかった。
お尻がすごくストレッチができた感じで、腰にも効いていると思います。

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