2/6(水)『やさしいヨガ』Kayo

2/6(水) 10:00〜10:40

やさしいヨガ★ インストラクターKayo
テーマは
『自分で自分にやさしくするヨガ』

ー内容ー

背骨の柔軟性を高め
自分の呼吸で内臓をマッサージ
集中力を高め気持ちを強くするポーズも取り入れながら
胸を開いて心も解放し
股関節まわりもゆっくりほぐしていきます
太陽礼拝は初心者バージョンです🔰

―対象―

ヨガ初心者さん🔰
身体がかたい
運動経験がない
気力or体力に自信がない
気持ちがふさぎがち
心身を安定させたい

………………………

―Kayoから今日のひとことー

やさしいヨガは
簡単、初心者OK、強度低め
という意味もありますが

『自分にやさしくするヨガ』
という意味を込めて考えた名前です。

人と比べるのではなく
自分自身の体に意識を向けていく練習

自分に一番やさしくしてあげられるのは
他の誰でもなく 自分自身なのだと思います。

ご参加ありがとうございました。

……………………………

ーいただいたご感想―

あなたにとってヨガとは?

●自分自身と向き合うこと
●リラックス
●生きる事
●生活の全て
●本来の自分と繋がるツール

😊

●タダヨガに来る前は、モヤモヤしていましたが、終わった後、気持ちが少し軽くなった気がします。
やさしいヨガは、いつも癒されています。無理のない動きでリラックスできました。(30代・女性)

→なんだかモヤモヤする日もありますよね。私もあります😌
そんな時、無理に切り替えようとするとモヤモヤを閉じ込めて心に積もってしまうのだと思います。そんな自分も認めちゃいましょう!

●集中できた。体のこわばりがあることがわかった。うまく呼吸が出来なかった(とめてしまっていた…)
久しぶりにヨガを体験し、リフレッシュできた。ありがとうございました。(40代・女性)

→👍まずは、自分の体の状態に気が付くことが大切なことです。
息が浅くなったと感じたら、少し前に戻ります。少しずつ、呼吸を置いていかない練習をしていきましょう♪

●体がガチガチでしたがほぐれて呼吸も全身にめぐった気がします。
丁寧に教えてくださってありがとうございました。また参加したいと思います。(40代・女性)

→寒いので体もガチガチになりがちですよね。呼吸が全身にめぐった感覚、👌👌👌

●腕の重み、上半身の重みを感じました。

合せき、花輪のポーズが効いたのか、シャバアサナのときのそけい部まわりが、ほかほかしてきました。
ないがしろにしてきた体の芯の部分を感じました。

●普段やらないポーズをやったので、自分の体の無意識なところに気づく事ができました。

ありがとうございました🍀

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